Tesnoba in panični napadi
Več notranjega miru, varnosti in svobode je lahko ponovno del vašega življenja.
Ko notranji nemir začne omejevati vaš vsakdan
Tesnoba se lahko pojavi kot občutek notranjega nemira, napetosti ali pričakovanja, da se bo nekaj zgodilo, tudi kadar za to ne najdete jasnega razloga. Misli se težko umirijo, telo ostaja napeto, pozornost pa se vedno znova usmerja k morebitnim nevarnostim, težavam ali skrbem.
Morda veliko razmišljate o tem, kaj bi lahko šlo narobe, težko izklopite misli ali pogosto preverjate, ali je z vami in vašimi bližnjimi vse v redu. Tudi v trenutkih, ko bi se želeli sprostiti, lahko v ozadju ostaja občutek notranje pripravljenosti.
Pri paničnih napadih je odziv lahko še intenzivnejši. Pojavijo se lahko razbijanje srca, hitro dihanje, tresenje, vrtoglavica, občutek pritiska ali drugi močni telesni občutki, ki lahko človeka prestrašijo in ustvarijo občutek izgube nadzora.
Strah je naraven del našega obrambnega sistema
Strah ima pomembno nalogo. Opozori nas na nevarnost in pripravi telo, da se nanjo hitro odzove. Težava nastane, kadar se notranji alarm sproža tudi v situacijah, ki same po sebi niso nevarne.
Telo se lahko odzove, kot da se mora zaščititi, še preden uspemo zavestno presoditi, kaj se pravzaprav dogaja. Prav zato je lahko tesnobo težko preprosto »izklopiti« z razumom.
Človek lahko zelo dobro ve, da je varen, vendar njegovo telo kljub temu doživlja napetost, nemir ali strah. To neskladje med tem, kar veste, in tem, kar doživljate, je lahko zelo izčrpavajoče.
Ko se pojavi strah pred ponovnim paničnim napadom
Po izkušnji paničnega napada se lahko pojavi skrb, da se bo ponovil. Pozornost se začne usmerjati k telesnim občutkom – srčnemu utripu, dihanju, vrtoglavici ali drugim spremembam – in že manjši telesni signal lahko sproži vprašanje: »Kaj če se začne ponovno?«
Postopoma se lahko začnete izogibati krajem ali situacijam, kjer ste panični napad že doživeli oziroma kjer se ne bi počutili dovolj varno. Svet lahko zaradi tega postaja vse manjši, občutek svobode pa vse bolj omejen.
Pomemben del procesa je zato postopno spreminjanje notranjega odziva na telesne občutke in situacije, ki so se povezale s strahom, ter ponovno krepitev občutka varnosti in zaupanja vase.
Ni treba odstraniti vsakega strahu. Pomembno je spremeniti odnos do njega.
Cilj ni življenje brez strahu. Strah je naravno čustvo in v določenih situacijah nas varuje. Pomembno pa je, da ne prevzame vodenja tudi takrat, ko resnične nevarnosti ni.
S hipnoterapijo se lahko usmeriva v notranje vzorce in odzive, ki ohranjajo občutek ogroženosti, pretirano previdnost ali pričakovanje, da se bo zgodilo nekaj slabega.
Skozi prijetno stanje sproščenosti postopoma krepiva drugačen notranji odziv – več občutka varnosti, zaupanja vase in sposobnosti, da ob neprijetnih občutkih ohranite več miru.
Kaj lahko s procesom pridobite?
Skozi hipnoterapijo lahko postopoma razvijate mirnejši odnos do svojih misli, telesnih občutkov in situacij, ki so vam prej povzročale izrazito nelagodje.
Proces je usmerjen v krepitev občutka notranje varnosti, zaupanja vase in sposobnosti umirjanja, hkrati pa v spreminjanje avtomatskih odzivov, zaradi katerih telo hitro preide v stanje strahu in pripravljenosti.
Ko strah ne usmerja več toliko vaših odločitev, se lahko postopoma vrača tudi več svobode – pri vsakdanjih opravkih, odnosih, potovanjih, druženju in drugih situacijah, ki ste jih zaradi tesnobe morda začeli omejevati.
Ponovno zaupajte sebi in svojemu telesu
Dolgotrajna tesnoba lahko ustvari občutek, da svojemu telesu in njegovim odzivom ne morete več popolnoma zaupati. Toda telesni občutki sami po sebi niso vaš sovražnik.
S hipnoterapijo postopoma gradiva drugačen odnos do njih ter krepiva občutek, da lahko tudi ob neprijetnem občutku ostanete mirnejši, ga razumete in se nanj odzovete drugače.
Cilj ni nadzorovati vsake misli ali telesnega občutka. Cilj je ponovno pridobivati občutek notranje varnosti, zaupanja in svobode, da lahko svoje življenje živite z manj omejevanja zaradi strahu.
Korak za korakom nazaj k ravnovesju
Vaše misli in telo govorijo jezik, ki ga morda že dolgo niste zares slišali.
S pravo podporo lahko postopoma sprostite stare vzorce, umirite svoj notranji svet ter ponovno ustvarite občutek varnosti, miru in notranjega ravnovesja.
Na poti notranje preobrazbe vas hipnoterapija podpira pri razvijanju:
Umirjenega uma
Občutka varnosti
Globoke umiritve
Notranje stabilnosti
Kaj lahko s procesom pridobite?
Varno in sočutno vodenje z globokim razumevanjem
O meni
Sem Sabina Repnik, licencirana hipnoterapevtka. Zavedam se, da iskanje podpore ob hudih stiskah in paničnih napadih zahteva izjemen pogum. Zato je moj najpomembnejši cilj, da se pri meni počutite popolnoma sprejete, varne in slišane.
Pri mojem delu ni univerzalnih protokolov in ni hitenja. Ker ima vsak človek svojo edinstveno zgodbo in svoj način, kako je do teh stanj sploh prišlo, je vsaka terapija prilagojena izključno vašim potrebam ter vašemu tempu. Skozi strokovno voden in preverjeno učinkovit proces, ki mu zaupa že veliko strank, vam pomagam vaš nemir postopoma preobraziti v vašo novo svobodo in spet varno prevzeti krmilo vašega življenja.
Naredite prvi korak v svobodno življenje
Za vaš nemir obstaja rešitev – teh utrujajočih stisk vam ni treba nositi v sebi. Toplo vas vabim na kratek, sproščen uvodni klic brez obveznosti. To je priložnost, da pogledava, kje ste in kako vam lahko pomagam dobite svoje življenje nazaj in tokrat s povsem novo svežino.
